L-Carnitine คืออะไร?
แอล คาร์นิทีน เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ที่ร่างกายสามารถผลิตเองได้ โดยสร้างขึ้นมาจากกรดอะมิโน 2 ตัว คือ ไลซีน และ เมไทโอนีน นอกจากร่างกายเราสามารถสร้างเองได้แล้ว ร่างกายสามารถได้รับแอล คาร์นิทีนจากการบริโภคอาหารประเภทเนื้อสัตว์ คนเอเชียจะพบแอล คาร์นิทีนในร่างกายน้อยกว่าคนยุโรป เนื่องจากเนื้อสัตว์ที่รับประทานส่วนใหญ่เป็นสีขาว ซึ่งแอล คาร์นิทีนนั้นจะน้อยกว่าเนื้อสัตว์สีแดง
L-Carnitine ดีอย่างไร?
แอล คาร์นิทีนมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ทำให้ระดับไตรกลีเซอร์ไรด์อยู่ในระดับต่ำ ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยทำให้เราแก่ช้าลงเนื่องจากทำให้เซลล์มีอายุนานขึ้น ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น ช่วยการทำงานของตับ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเรา นอกจากนั้นยังช่วยเพิ่มความสามรถในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น มีความทนทานมากขึ้น และป้องกันเนื้อเยื่อไม่ให้เกิดความเสียหายจากปริมาณออกซิเจนในเซลล์ไม่เพียงพอ เพิ่มระดับพลังงานของร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติโดยที่ร่างกายไม่ได้รับความเสียหายใดๆ เหมือนกับสารสกัดชนิดอื่น เช่น Ephedra และที่สำคัญคือ L-Carnitine ช่วยร่างกายเปลี่ยนกรดไขมันไปเป็นพลังงานนั่นเอง ทำให้ไขมันสะสมในร่างกายลดลง กระชับสัดส่วน น้ำหนักลดลงได้
การรับประทาน L-Carnitine เพื่อลดน้ำหนัก
ควรรับประทานควบคู่ไปกับการคุมอาหาร และ ออกกำลังกาย โดยกินก่อนออกกำลังกายประมาณ 15-30 นาที
ผลข้างเคียง
ไม่ควรรับประทานเกินวันละ 5 กรัม เพราะอาจจะทำให้มีอาการคลื่นไส้อาเจียน หรือในบางรายจะทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น มีกลิ่นตัว และเกิดผื่นแดง
ข้อควรระวัง
สำหรับคนที่แพ้อาหารโปรตีน เช่น ไข่ นม หรือข้าวสาลี ไม่ควรกิน แอล คาร์นิทีนเสริมเป็นอันขาด รวมถึงเด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ และสตรีมีครรภ์ ถ้าจำเป็นก็ให้ใช้ใต้การดูแลของแพทย์ค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น